柑九郎
皆さんこんにちは！
僕はTOLの伝道師、松波柑九郎です。
寝汗で溺れそうな毎日…。
本日は生体力学の運動の種類について語っていきますね。
生体力学とは「運動学」「動作学」「運動力学」を合わせた学問になります。
運動学:動きの要因を考慮しない、動きそのものの学問…物理、エネルギー運動量
動作学:科学的な人間の動きに関する学問…メッセージ性、ジェスチャー
運動力学：動き全般に関する学問…規則性、慣性の法則、作用・反作用の法則
生体力学:身体がどのように動くのか、その動きが内的要因(筋肉)なのか、外的要因(外部からの負荷、活動を伴う荷重)による動きなのかに関する学問です。
物理の法則を人間の身体に応用したもので、身体は関節を軸として筋肉の収縮した方向へ動きます。
ニュートンの法則についてはコチラ
スカラーやベクトルなど運動を表す用語についてはコチラをどうぞ。
てこについてはコチラ
トルクやモーメント長といった回転運動についてはコチラをどうぞ。
それでは運動力学の種類を知って鍛えていきましょう！
並進運動
・物体や身体の一部の、向きを変えない直線的、曲線的な動き。
回転運動
・物体や身体の一部が、ある固定された回転軸の周りを円弧を描くように動く運動。
・身体の関節では肘などの蝶番関節
筋トレとは上記の並進運動と回転運動を合わせたものになります。
筋トレの動作には単関節運動と、複合関節運動があります。
単関節運動 ・1つの関節が、その関節軸を中心に動くアームカール、レッグエクステンション、サイドレイズなどの動作
複合関節運動 ・複数の関節が、同時に動くスクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどの動作
運動では手足が自由に動く開放性運動連鎖、手足が固定されている閉鎖性運動連鎖などがあります。
開放性運動連鎖(OKC) ・手や足の先が固定されておらず、自由に動かせる環境(アームカール、サイドレイズ、ベンチプレスなど)での動作 ・マシン種目や、リハビリ種目に多く、手足が固定されていないので、自由に動かせる。 ・負荷の動作範囲をコントロールできるので、特定の筋肉や関節を狙える。 ・ただし、直接的な身体機能の改善には結びつきにくい。
閉鎖性運動連鎖(CKC) ・手や足の先が静止している、または物体に固定された状態(スクワット、腕立て伏せなど、エアロバイク)での動作 ・手や足が床に接している点など、地面からの反作用を受けるので、日常生活、スポーツの動きにいている。 ・複数の筋肉や関節を動かすので、スポーツパフォーマンスの向上に効果的である。 ・ただし、動きや動作が複雑。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次回も皆様のTOL(トレーニングオブライフ)が向上できるお話をさせていただきます！
お楽しみに♪
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