トレーニング 【お尻】大殿筋を知って鍛えよう！【初心者向け家でも出来るトレーニング】
柑九郎
皆さんこんにちは！
1日24時間では足りない松波柑九郎です。
前回は裏ももの筋肉ハムストリングスを知って鍛えられましたね。
本日はハムストリングスとも関係の深い、お尻の筋肉大殿筋を知って鍛えようのコーナーです(...
2021-05
トレーニング トレーニング 【裏もも】ハムストリングスを知って鍛えよう！【初心者向け家でも出来るトレーニング】
柑九郎
皆さんこんにちは！
夜更かしして昼に目覚めた松波柑九郎です。
さて本日は裏ももの筋肉、ハムストリングスの解説と家でも出来るトレーニングをご紹介していきます。
前もも大腿四頭筋についてはコチラの記事で扱っています...
家トレ 【前もも】大腿四頭筋を知って鍛えよう！【初心者向け家でも出来るトレーニング】
柑九郎
皆さんこんにちは！
トレーニングは午前派、松波柑九郎です。
本日は身体で一番大きい筋肉といわれる大腿四頭筋の解説と家でもできるトレーニングを紹介していきます。
前回の代表的な筋肉の記事で、大筋群としてサラリと紹...
知識 代表的な筋肉を覚えよう！鍛えるなら大筋群から
柑九郎
皆さんこんにちは！
出勤前のお客様をパーソナル、松波柑九郎です。
前回は筋肉の働きをお伝えしました。
今回はトレーニングを始めていく上で大事になる代表的な筋肉をご紹介していきます。
まずは全身の筋肉をさら...
アイテム紹介 筋肉を理解しよう！身体でどんな働きしているの？
柑九郎
皆さんこんにちは！
雨粒の数だけパーソナル、松波柑九郎です。
日々の筋トレお疲れ様です！
筋トレするときは筋肉を意識できていますか？
ただ動作を繰り返すだけよりも、どこの筋肉を使っているのか意識しないと効...
アイテム紹介 三大栄養素とは！？PFCバランスをマスターしよう！
柑九郎
皆さんこんにちは！
おニューのシューズでウキウキパーソナル
松波柑九郎です。
本日は三大栄養素(PFC)と、摂取するうえでのバランスを紹介していきますね。
まずは三大栄養素とたんぱく質、脂質、炭水化物それ...
アイテム紹介 ボディメイクの決め手は炭水化物！GI値を意識しよう！
柑九郎
皆さんこんにちは！
晴れの合間にパーソナル、松波柑九郎です。
さて本日はたんぱく質、脂質に続き
三大栄養素の一つ炭水化物の話をしていきますね。
炭水化物 糖質と食物繊維を合わせた総称でカーボ(Carboh...
アイテム紹介 脂質って脂肪でしょ？食べたら太るんじゃないの？
皆さんこんにちは！
いつでも24時間パーソナル、でも睡眠7時間の松波柑九郎です。
今日は脂質についてお話させていただきます。
たんぱく質の回で3大栄養素の一つとして出てきましたね。
3大栄養素 たんぱく質(Prot...
アイテム紹介 筋肉付けよう！たんぱく質＝プロテインを摂取！
皆さんこんにちは！
梅雨の合間に五月晴れ！松波柑九郎です。
皆さん楽しくトレーニング続いていますか？
雨降ったり晴れたりとジムに行くのが億劫になりますね～
でも家トレなら天候に左右されないので安心！まずは寝起きのプ...
アイテム紹介 疲労回復にはBCAA！それってなに?アミノ酸？
皆さんこんにちは！
梅雨入りにジメジメしてしまう松波柑九郎です。
雨にも負けず自転車漕いで出張パーソナル！
さて今日は前回の筋肉痛の話でチラッと出てきた筋肉痛を改善する栄養BCAAについて語っていきますね。
BCA...