栄養 【動物性】たんぱく質の種類を知って鍛えよう！【植物性】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕は松波柑九郎、TOLの伝道師！
気温も下がって涼しくなってきましたね！
さて皆さん、たんぱく質を何から摂取していますか？
鶏肉？牛肉？豚肉？魚？豆腐？大豆？
トレーニングをされ...
栄養
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栄養 【基礎代謝】徐脂肪体重について知って鍛えよう！【LBM】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕は松波柑九郎、TOLの伝道師です。
エアコンの寒さで目を覚ます日々。
ボディメイクやダイエットをされている皆さん
体重を気にするのは当然ですが
除脂肪体重を意識できていますか？...
栄養 【インスリン】血糖値について知って鍛えよう！【GI値】
柑九郎
皆さんこんにちは！TOLの伝道師、松波柑九郎です。
ウォーキングコースの猫ちゃんに挨拶するのが日課！
でもここ一週間、ずーっといなくて寂しいです。
皆さんは【血糖値】を気にしたことあるでしょうか？
血糖値...
栄養 【低糖質】GI値について知って鍛えよう！【血糖値】
柑九郎
皆さんこんにちは！TOLの伝道師、松波柑九郎です。
増量期は摂取カロリー>消費カロリー
減量期は消費カロリー>摂取カロリー
皆さん、朝食は何を召し上がっていますか？
そもそも朝食は摂らない？
...
アイテム紹介 【おやつ】間食を知って身体を鍛えよう！【空腹】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕は松波柑九郎、TOLの伝道師です。
タンクトップを着ると脇汗が腕をツーっとハンパないっす。
ボディメイクやダイエットをすると必ずぶち当たるの「空腹」ですね。
皆さんはこの空腹どのよう...
栄養 【カルシウム】骨を強くする方法を知って鍛えよう！【ビタミンD】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕は松波柑九郎、TOLの伝道師です。
ジムは涼しくて快適！
皆さん！骨は丈夫ですか？
僕は強い方だと思ってましたが、2階から誤って転落した時に、頭部を庇った左手首を骨折したことがありま...
栄養 【身体の補酵素】水溶性ビタミンを知って鍛えよう！【尿で排出】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕がTOLの伝道師、松波柑九郎です。
蝉の声を聞いて季節を感じる風流な面もあります。
皆さんは栄養を気にして食事を摂っていますか？
朝は食パンとジャムだけ、お昼はパスタ、ラーメン、夜は...
栄養 【欠乏】脂溶性ビタミンを知って鍛えよう！【過剰】
柑九郎
皆さんこんにちは！
おやつはプロテインバー！
僕がTOLの伝道師、松波柑九郎です。
皆さん！モチベーションは上がってますか？
何事もそうですが、ダイエットやトレーニングは続けることが大切ですね。
モ...
トレーニング 【筋肉減少】ロコモを知って鍛えよう！【サルコペニア】
柑九郎
皆さんこんにちは！
運動前には食物繊維の多いものは控えましょう。エネルギー吸収が遅れるのでお勧めできません。
僕はTOLの伝道師、松波柑九郎です。
突然ですが皆さん！
ロコモティブシンドロームをご存じでし...
栄養 【促進】ビタミンとミネラルの消化吸収を知って鍛えよう！【阻害】
柑九郎
皆さんこんにちは！
モチベーションは行動から！行動するとモチベーションは上がります。
僕がTOLの伝道師、松波柑九郎です。
三大栄養素とは「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」の事ですが、そこに「ビタミン」「ミネラ...