家トレ

柑九郎 皆さんこんにちは！ 朝食はオートミール、松波柑九郎です。 トレーニングが終わった後や、就寝前にストレッチはしていますか？ ストレッチを行う理由については、筋肉や腱など軟部組織の柔軟性を高め、捻挫や肉離れなどのケ...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 朝日とともに起き、日没とともに眠る 松波柑九郎です。 トレーニング前にはストレッチしていますか？ スポーツや競技の前にはウォーミングアップをするように、トレーニング、ワークアウトの前に...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 寝る前にストレッチング 松波柑九郎です。 本日はトレーニングで重要となる「ストレッチ」の意味を知っていきましょう。 この項目を読み終えるとストレッチの重要性を理解できるかと思います。 ...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 寝る前にスタティックストレッチング 松波柑九郎です。 本日は前腕の筋肉「腕橈骨筋」を知って鍛えていきましょう！ 腕の筋に筋肉には他に「上腕二頭筋」「上腕三頭筋」などもあります。 ...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 夜風を浴びながら黄昏たい松波柑九郎です。 本日は力こぶを形成する筋肉「上腕二頭筋」とその補助「上腕筋」を知って鍛えていきましょう！ 二の腕のたるみや、引き締め、太い腕が気になる方は「上腕三頭...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 食事で身体は変わる松波柑九郎です。 本日は二の腕の筋肉「上腕三頭筋」について知って鍛えていきましょう！ 腕の筋肉は他に「上腕二頭筋」「上腕筋」「腕橈骨筋」などがあります。 また、腕を動...

柑九郎 皆さんこんにちは！ クーラーより扇風機派、松波柑九郎です。 本日は肩の筋肉「三角筋」を知って鍛えていきましょう！ 三角筋とともに肩関節に働く筋肉には「大胸筋」「広背筋」「ローテーターカフ」などがあります。 ...

柑九郎 皆さんこんにちは！ アンダーアーマー大好き松波柑九郎です。 本日は胸の筋肉「大胸筋」について知って鍛えていきましょう！ 背中の筋肉については「広背筋」「脊柱起立筋」「僧帽筋」をご参照くださいませ。 大胸筋...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 有酸素は苦手、松波柑九郎です。 本日は背中の筋肉の一つ「ローテーターカフ(回旋筋腱板)」を知って鍛えていきましょう！ 名前は聞きなれませんが、肩甲骨周囲の筋肉です。 整体でも「肩甲骨は...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 脱毛中は日焼けできない松波柑九郎です。 本日は背中の筋肉の一つ「脊柱起立筋」を知って鍛えていきましょう！ 背中には他「広背筋」「僧帽筋」「ローテーターカフ」などがあります。 まず初めに...