トレーニング 【キングオブトレーニング】スクワットについて知って鍛えよう！【最強燃焼】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕はTOLの伝道師、松波柑九郎です！
筋トレは、したいときにするのが大事！
皆さんスクワットやっていますか？
スクワットを知らない人は、ほとんどいないんじゃないでしょうか。
筋ト...
姿勢改善
トレーニング 
ストレッチ 【緊張】腰痛の原因と、改善できる筋トレを知って鍛えていこう！【ストレッチ】
柑九郎
皆さんこんちは！
TOLの伝道師、松波柑九郎です。
トレーニングは特別な事ではなく、生活の一部でありたいと思ってます。
皆さんは腰痛をお持ちでしょうか？
腰痛を持つと、トレーニングが思いっきり出来なかった...
栄養 【動物性】たんぱく質の種類を知って鍛えよう！【植物性】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕は松波柑九郎、TOLの伝道師！
気温も下がって涼しくなってきましたね！
さて皆さん、たんぱく質を何から摂取していますか？
鶏肉？牛肉？豚肉？魚？豆腐？大豆？
トレーニングをされ...
栄養 【基礎代謝】徐脂肪体重について知って鍛えよう！【LBM】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕は松波柑九郎、TOLの伝道師です。
エアコンの寒さで目を覚ます日々。
ボディメイクやダイエットをされている皆さん
体重を気にするのは当然ですが
除脂肪体重を意識できていますか？...
栄養 【インスリン】血糖値について知って鍛えよう！【GI値】
柑九郎
皆さんこんにちは！TOLの伝道師、松波柑九郎です。
ウォーキングコースの猫ちゃんに挨拶するのが日課！
でもここ一週間、ずーっといなくて寂しいです。
皆さんは【血糖値】を気にしたことあるでしょうか？
血糖値...
栄養 【低糖質】GI値について知って鍛えよう！【血糖値】
柑九郎
皆さんこんにちは！TOLの伝道師、松波柑九郎です。
増量期は摂取カロリー>消費カロリー
減量期は消費カロリー>摂取カロリー
皆さん、朝食は何を召し上がっていますか？
そもそも朝食は摂らない？
...
知識 【運動単位】筋肉の動く仕組みを知って鍛えよう！【活動電位】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕がTOLの伝道師、松波柑九郎です。
趣味はゲーム！RPGやアクションなどジャンル関係なく好きです。
トレーニングでは、使っている筋肉を意識して行うことが大事ですね。
3原理5原則の「...
栄養 【カルシウム】骨を強くする方法を知って鍛えよう！【ビタミンD】
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕は松波柑九郎、TOLの伝道師です。
ジムは涼しくて快適！
皆さん！骨は丈夫ですか？
僕は強い方だと思ってましたが、2階から誤って転落した時に、頭部を庇った左手首を骨折したことがありま...
知識 （クラッキング）関節がポキポキ鳴るのなぜかを知って鍛えよう！（轢音）
柑九郎
皆さんこんにちは！
僕はTOLの伝道師、松波柑九郎です。
各ジムのルールには必ず従いましょう。
「関節がポキっと鳴るのはなぜですか？」
初めて運動する方や、普段運動をされない方からよく質問されます。
...
知識 【トルク】生体力学について知って鍛えよう⑤【モーメントアーム】
柑九郎
皆さんこんにちは！
TOLの伝道師、松波柑九郎です。
早朝ウォーキングは蝉の声がBGM
本日は生体力学の「回転運動(トルク)」について語っていきますね。
生体力学とは「運動学」「動作学」「運動力学」を合わ...