トレーニング

柑九郎 皆さんこんにちは！ 僕はTOLの伝道師、松波柑九郎です！ 筋トレは、したいときにするのが大事！ 皆さんスクワットやっていますか？ スクワットを知らない人は、ほとんどいないんじゃないでしょうか。 筋ト...

柑九郎 皆さんこんちは！ TOLの伝道師、松波柑九郎です。 トレーニングは特別な事ではなく、生活の一部でありたいと思ってます。 皆さんは腰痛をお持ちでしょうか？ 腰痛を持つと、トレーニングが思いっきり出来なかった...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 運動前には食物繊維の多いものは控えましょう。エネルギー吸収が遅れるのでお勧めできません。 僕はTOLの伝道師、松波柑九郎です。 突然ですが皆さん！ ロコモティブシンドロームをご存じでし...

皆さんは、トレーニングをするとき、何を考えていますか？ 実は筋トレ中に意識して欲しいことが8つあるんです。 今更何言ってんだよ！ ってくらいに、もう身についている方は多いかもしれません。 それは3原理、5原則と呼ばれるトレーニングの基本です。 今日はそれら基本について知って鍛えていきましょう！

柑九郎 皆さんこんにちは！ 自転車はピストバイク！ 松波柑九郎です。 さて皆さん、ダイエットや減量はしていますか？ 僕は2年で20キロ(96㌔から74㌔)の減量を成功させました。 といっても無茶な食事制限や...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 朝食はオートミール、松波柑九郎です。 トレーニングが終わった後や、就寝前にストレッチはしていますか？ ストレッチを行う理由については、筋肉や腱など軟部組織の柔軟性を高め、捻挫や肉離れなどのケ...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 朝日とともに起き、日没とともに眠る 松波柑九郎です。 トレーニング前にはストレッチしていますか？ スポーツや競技の前にはウォーミングアップをするように、トレーニング、ワークアウトの前に...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 寝る前にストレッチング 松波柑九郎です。 本日はトレーニングで重要となる「ストレッチ」の意味を知っていきましょう。 この項目を読み終えるとストレッチの重要性を理解できるかと思います。 ...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 寝る前にスタティックストレッチング 松波柑九郎です。 本日は前腕の筋肉「腕橈骨筋」を知って鍛えていきましょう！ 腕の筋に筋肉には他に「上腕二頭筋」「上腕三頭筋」などもあります。 ...

柑九郎 皆さんこんにちは！ 夜風を浴びながら黄昏たい松波柑九郎です。 本日は力こぶを形成する筋肉「上腕二頭筋」とその補助「上腕筋」を知って鍛えていきましょう！ 二の腕のたるみや、引き締め、太い腕が気になる方は「上腕三頭...